latihan endurance

Wellnesiahub – Zone 2 Training semakin populer di tengah perubahan tren kebugaran yang tidak lagi selalu mengejar latihan ekstrem. Metode ini berfokus pada latihan aerobik dengan intensitas ringan hingga sedang yang dipertahankan secara stabil. Saat berada di zona tersebut, napas memang meningkat. Namun, seseorang biasanya masih mampu berbicara tanpa terengah-engah. Jalan cepat, jogging santai, bersepeda, hingga…